秋天老是咳咳咳，中医专家告诉你这几个食疗秘方

立秋之后，虽然阳光还是很强烈，但清晨和夜晚开始有一丝丝凉意出现，体感舒适了不少。

细心观察也会明显感觉到洗完澡后，皮肤的水润感消失了，身体变得有点干干的。

干燥感慢慢地渗透，会出现嘴唇干裂、鼻子干痒等状况，呼吸道的感受也会逐渐明显，咽喉也会出现干、痒的感觉，如果不及时润燥，就会从干痒发展到咳嗽，还会伴有手足心燥热等状况。

所以，为了能顺利度过秋天，出伏后要及时润燥。

今天，北京中医医院呼吸科副主任医师李峻就来跟大家说说如何正确地润燥～

秋季，要及时润燥

大家印象中，秋燥就是天气干燥，其实秋燥分为温燥与凉燥两种。初秋时间主要是温燥，这时，天气还是特别热，但早晚逐渐凉下来。

早晚身体处于凉爽的环境下，人体机制刚刚适应，太阳一出来，突然又进入一个似火般燥热的环境。汗刚冒出来，一阵秋风袭来，汗就瞬间蒸发，身体在寒凉——燥热——寒凉中不断变换。

温燥：就像夏天时从冷气十足的商场出来，感受到外面的燥热，身体刚要出汗，又进入冷气中，来回折腾几次，人体调节不过来，就会出现种种不适。这种不适很像风热，但实际上不是，是温燥。

凉燥：一直到进入深秋，天气骤然冷下来，津液开始往回收，收敛的时候寒气直接侵袭到肺，这时出现的种种不适就是凉燥。

身体没有经受过季节变化，无法即使调节来适应温差的变化，不管是温燥还是凉燥，他们的身体都容易出状况。

温燥有什么症状？

现在这个季节，最容易因为温燥而生病，温燥主要表现在以下一些方面：

1、舌头变红，经常觉得口干、口渴，一直想喝凉水。

2、鼻腔也会变得干燥，有时候会出现血丝，嘴唇常常开裂，起皮，怎么喝水都解决不了鼻唇干的问题。

3、小便颜色较深，大便干燥，有时候甚至会便秘。

4、手足心燥热，心烦脾气大，动不动就发脾气。

5、早晚咳嗽最厉害，尤其晨起时动不动咳嗽几声，但到了中午又不咳了，晚上太阳落山后或入睡后会咳几声。

6、咳嗽时没有痰，是干咳，有时候会有很少量的痰，痰液粘稠，呈黄色。

7、有时候会出现低烧，头疼等症状。

这些都是温燥的表现，初期可能没有咳嗽，但有其中多数症状，就需要引起警惕，及时调整，放任不管，很容易咳嗽。

降温燥，有这些食疗小秘方哦

那么，温燥究竟要如何调理呢？

最关键的还是合理的饮食，温燥最容易伤肺阴，所以饮食上要多吃一些生津润肺、补益肺气的食物。

现在开始逐渐上市的白色的食物都有很好的润燥功效。梨、莲藕、莲子、百合、芡实、菱角、茭白、山药、马蹄、银耳等都是具有良好滋阴润肺功效的食物，日常饮食中，可以多吃这些食物。

下面分享几个可以有效处理温燥咳嗽的食疗方：

小吊梨汤

材料：一个梨，3-4颗乌梅，小半朵银耳、适量枸杞。

小吊梨汤的搭配对祛除温燥效果非常好。梨性凉，味甘，归肺、胃经，有生津润燥，清热润肺的效果，能带走肺热，如果有实热，能直接起到清热的作用。

乌梅是特别用于滋阴的。归肝、脾、肺、大肠经，可以补脾润肺养肝，滋阴生津。

银耳味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又能益气清肠，滋阴润肺。银耳中含有大量的植物性胶质，这些胶质的滋阴效果特别棒。

枸杞性平味甘，归肝肾经，具有补肾益精、养肝明目，补血安神，生津止渴的功效。

这四种食材放在一起熬煮，就能把滋阴润肺清热的功效充分发挥出来，既能改善温燥，又能有效滋阴，给宝宝吃，只需喝汤就可以，不用吃里面的食材。

莲子百合炖银耳

材料：银耳、莲子、百合

银耳莲子羹是大家都会煮的，百合性味甘；微苦、微寒。归心、肺经。有养阴润肺，清心安神的功效，对于阴虚久嗽等效果非常好。所以对于温燥阴虚咳嗽多使用百合效果特别好。

桑杏汤

材料：桑叶、杏仁各10克，沙参、梨皮各15克，淡豆豉、栀子、川贝、甘草各5克

做法：所有食材洗净，加适量水，大火煮开后，转小火熬煮15-20分钟，关火放温即可。

桑叶性寒，味甘苦，入肺、肝经。具有清肺润燥、清肝明目、疏散风热的功效。对于燥热引起的干咳效果特别好。杏仁性味甘平，有祛痰止咳、平喘的功效。梨皮、川贝、甘草等也有止咳润肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中郁热，栀子清上焦肺热。这道汤在秋天温燥初起时使用，止咳效果特别好。

另外，枇杷膏也是非常好的选择。这些润燥的食疗方，对于温燥引起的鼻唇干、咽痒咳嗽、心烦等都非常有效，使用时要注意适量增加分量哦！

医生温馨提示：

长时间咳嗽，需要到医院做肺部检查，其中肺部CT是最有效的检查方法。如果做完肺部CT 肺功能 血常规等一些基础检查没有问题，这种咳嗽才是我们呼吸科医生所说的慢性咳嗽。

事实上多数慢性咳嗽与感染无关，便无需使用抗生素(抗菌药物)治疗。