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健康:便秘的危害

发表时间:2018/10/25 02:51:18  浏览次数:1225  
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简单的便秘会给我们的身体带来很大的危害:

  • 便秘破坏情绪

  • 长期便秘加速衰老

  • 诱发心脑血管意外

  • 容易导致肛肠疾病的发生

  • 增加患肿瘤的风险


很多人认为便秘不是什么大问题,有可能只是因为吃了一顿辣的,亦或是换了一个环境,还有可能是最近饮食和休息不规律,觉得过几天自己就会好的,但是你有没有想过,我们每天摄入那么多食物,而粪便就是我们体内的垃圾,如果不能及时排出体外,必然会对我们的身体造成影响啊,长期以往下去,这身体是不是就会吃不消啦!


如果出现了以下四种症状,那么你就一定是便秘啦,要及时采取行动哦。


1、排便费力


这是便秘的最常见的症状,就是排便的时候特别用力,经常出一身汗,有可能一次排便就消耗了大量体力。


2、排便时间间隔延长


每天排便一次或每两天排便一次,都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天,那么就是有问题的了。


3、排便不净感


其实就是排便不爽,排了以后仍然觉得没有排干净,又一直有想法,化整为零,很有可能一天要分好多次。


4、排便费时


如果每次排便,在厕所蹲厕的时间大于10分钟,这就算是异常了。

详解便秘的七大原因


便秘从中医的角度来讲可以分为两个大类,虚秘和实秘。根据类型的不同,便秘也会出现不同的症状。


实秘:是说一个人本来身体挺好,但是短时间内突然出现了便秘的问题,症状主要以便秘为主,其他全身症状比较少,并且在很短的时间内就恢复了。


虚秘:是指一个人原来身体就不太好,由于种种因素,时间长了以后,慢慢慢慢形成的便秘,而且便秘的时间又比较长,反复发作、经年累月,常常伴有各种各样的全身的虚症的表现。


1、实秘——热秘

口干舌燥、大便干燥


一般阳气比较旺盛的人,容易产生内热,身体比较壮,平常喜欢吃一些燥热或是辛辣的食品,就容易发生热秘。如果看他舌头,他的舌相是红的,舌红胎黄而燥。


2、实秘——气秘


腹部胀满、情绪不稳定


当气机不畅的时候,就会气机壅滞而出现气秘,说白了就是由于情绪的不稳定造成气机淤滞,导致肠道的气机不畅,出现便秘。这就是气秘,除了便秘外还伴有腹部的胀满,并且喜欢唉声叹气。


3、实秘——冷秘


腹部冷痛、四肢不温、怕冷畏寒


当人体外感寒邪,过度食用生冷的东西,或者夏季贪凉,也会造成气机的凝滞不畅,从而影响到肠道的蠕动,造成排便困难,腹部冷痛以及四肢不温、怕冷畏寒。


4、虚秘——气虚型便秘


动力不足、汗粗短气、面色苍白


气虚的时候,胀气就失去了推动的功能,如果它推动无力的话,就会导致气虚型的便秘,出现排便困难。但是大便并不干硬,此类患者容易出现汗粗短气的症状。


5、虚秘——血虚型便秘

心悸眩晕、健忘失眠


血是我们人体的营养物资,具有滋养的作用,当血虚的时候,除了会出现大便干结、排便困难之外,还会出现心悸气短、口唇色淡、面色无华、头晕目眩、健忘、失眠等等。


6、虚秘——阴虚型便秘


体态消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、腰膝酸软


阴虚便秘主要是鉴于那些本身他自己的阴液不足,阴主要起一个濡养的作用,当阴虚出现便秘的时候,他除了大便干结,还会出现头晕、耳鸣、心烦、少眠、潮热倒汗、形体消瘦、两颧红赤和腰膝酸软。


7、虚秘——阳虚型便秘


腹中冷痛、四肢不温、小便清长


中老年人随着年龄的增长,阳气逐渐衰退,当阳虚的时候,除了会出现排便的困难,还会表现出腹中冷痛、面色恍白、四肢不温、小便清长。


做好九件事,跟便秘说拜拜


为了不让自己出现便秘的症状,医生建议做到以下9点,避免便秘惹上你:


1、少食燥热食品


一般阳气比较旺盛的人,容易产生内热,身体比较壮,这样的人一定要少食燥热的食品,避免口干舌燥、大便干燥。


2、保持良好情绪


人体之所以能够气血运行,脏腑功能能够正常,就是靠气的这个运行。所以当气机不畅的时候,就会气机壅滞而出现气秘,说白了就是由于情绪的不稳定造成气机淤滞,导致肠道的气机不畅,出现便秘。


3、尽量少吃生冷食物


当人体外感寒邪,过度食用生冷的东西,或者夏季贪凉,也会造成气机的凝滞不畅,从而影响到肠道的蠕动,造成排便困难,腹部冷痛以及四肢不温、怕冷畏寒。


4、注重日常适当调理身体


根据自身的情况,配合季节与气候的变化适当的调理身体,防患于未然,不要等到真的生病了才去注意。


在这里,小编替大家请教了专家,以下整理了针对不同类型的虚秘为大家推荐的药材,可平时用水泡的方法来饮用。


气虚

黄芪

火麻仁

健脾益气

促进肠道蠕动

血虚

当归

熟地

养阴益血

阴虚

玄参

玉竹

麦冬

养阴、生津

润肠、润喉

阳虚

锁阳

牛膝

肉苁蓉

温阳

润肠通便

滋补肝肾


专家提醒:

以上药材泡茶饮的时候建议加入蜂蜜,因为蜂蜜本身就有一点通便滑肠的作用,而且蜂蜜它味甘性平,很平和,不管你是属于阴虚、阳虚、气虚还是血虚,用蜂蜜都没有问题。


5、合理膳食搭配 


饮食多样化、荤素搭配、以素为主,多吃蔬菜水果,多吃五谷杂粮,多吃富含纤维素的食物。


6、生活一定要有规律


每天保证充足的睡眠,不要熬夜,生活要有规律。尽量养成定时排便的习惯。最佳的排便时间,就是早上。因为人的肠道是有规律的,当人睡了一夜以后,早上醒来以后肠道蠕动的力量和速度要比平常快得多,这个时候你去到卫生间静静地等待便意的到来,排便的成功率是最高的。


7、积极参加运动


人体机能以及器官功能都是密切相关的,如果你有科学合理的运动量,那么你的肠道的功能才能更加好,如果太缺乏运动,总是坐着不动,也是不利于排便的。


8、保持良好的心情


人的心情和肠胃的关系是非常密切的,一个人心情不好了,他的肠道的功能也会同时跟着不好。尤其是生闷气的时候是吃不下饭的,这是因为他的胃肠功能受到了抑制。


9、养成排便规律


排便要有规律。有了便意,就一定要去厕所,千万不要强忍着,一次两次,慢慢便意就不会再来啦。

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